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【燕达养老·心理健康】中老年人的灰色心理综合症!

来源:金色年华健康养护中心
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作者:王智君
上传日期:2015-08-07 14:03

    什么是灰色心理呢?这是一个来源于美国的心理健康名词。美国心理学专家在调查中发现,一些男性人到中年后,就会不同程度地出现郁闷、颓废、悲观等消极的心理状态。于是,专家们便把这种心理状态称为灰色心理。提到灰色心理的危害,参与调查的研究人员指出,中老年人有了灰色心理,又得不到及时调整的话,既影响工作跟生活,还会影响身心健康。

 中老年人为什么容易出现灰色心理综合症呢?这得从生理与心理两个方面来分析。从人的生理方面来分析,从婴幼儿→童年→少年→青年→壮年,有一种不断成长的感觉。到了中老年阶段后,不仅成长停止不前了,而且身体的各个器官也会逐渐地衰退。腿脚不那么灵便了,眼睛也开始花了,脸上皱纹不断增加,慢性疾病也来了,再加上花白的双鬓……这些都会引起心理失衡。从心理上来看,刚刚从工作岗位上退下来,还没有做好赋闲在家的心理准备,如果此时再遇到一些麻烦事,心情就会糟糕透顶。

那么,出现灰色心理后如何调整和解决呢?看看我们养护中心的心理专家是怎么说的吧。

1、变换一下新环境。如果发现自己或配偶情绪不好时,就可以变换一下新的生存环境,既可以外出旅游,也可以到没有去过的地方走亲访友。旅游或走亲访友的过程中,由于看到了新景观,增加了运动量,而且无话不谈,情绪一下子就好起来了。

 

2、培养几个新乐趣。中老年人赋闲在家心情不好,除了遇到难事外,多数是兴趣爱好太少了。苦也一天,乐也一天,为什么不快快乐乐地活着呢?花鸟鱼虫养养、喜欢的球类打打、各种棋类下下、书法绘画学学、歌曲京剧唱唱、美丽景色拍拍……这些活动,既锻炼了身体,还陶冶了情操,也可以广交朋友。朋友多了,兴趣也浓了,自然就不寂寞了。

 

3、好情绪是调整出来的。人们大多喜欢喷薄而出的太阳,因为他象征着新生命,象征着希望和动力,也象征着新的一天。可当你仔细观察晚霞的时候,就会发现,那五光十色、绚烂多姿的晚霞,同样给人激情和动力,同样让人赞叹不已。人老了,这是自然规律,如果我们都不老,那我们的子孙们如何长大呢?人生在世,不如意的事情十有八九。要想有个好心情,不靠天,不靠地,只能靠我们自己——不断地调整自己的心态,让自己有一个好心情。另外,中老年人遇到不痛快的时候,向家人或亲友倾诉,也是一个好方法。

 

4、让自己的心胸宽阔一些。生活中多纵向比较——和自己的过去比,越比越高兴,少横向比较——和别人去攀比,越比越沮丧;你快乐并不是因为你拥有的多,而是你计较的少;做什么事情时,不要把事做绝了,该糊涂时就糊涂,让一步往往就会出现海阔天空的效果。

 

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