俗话说 “春捂秋冻”,秋天一到,虽气温逐渐降低,但是，长辈们不要急着增加太多衣服,这样可锻炼自己抗御风寒的能力,逐步增强身体抵抗力。

俗话说“生命在于运动”。长辈们要根据自己自身情况适当运动，增强自身抵抗力，如：做操、打太极、户外散步等。

秋季气候干燥,长辈们应当注意润肺止咳、生津益气,多注意补充水分。

酸味食物如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂等即可收敛肺气又可补肝气。

秋燥时节,长辈们应注意不吃或少吃辣椒、生姜、花椒、桂皮、葱等，这些属于热性食材，又在烹饪中失去不少水分,食后易上火。

秋天是需要进补的季节,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

养护中心专门为长辈们打造出一套健身操，动作相对来说比较容易，也比较缓慢，身体四肢、腰部，以及关节都会得到锻炼，还可以提高心肺功能，促进血液循环。

游泳负荷强度比较低，是适合中老年人健身的好方法，对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统和延缓衰老都有着积极的作用。且水中运动对老年慢性病的治疗和身体的恢复都有很大好处。

经常散步可以调节整个血液循环系统，保持关节灵活性。轻快的慢走还可以缓和神经肌肉紧张，提高血管张力，将血管壁上的沉积物冲走，可有效预防动脉硬化等各种心血管疾病。