实践证明，人在心情好的状态下，头脑敏锐、精力充沛、处事妥善，效率也高，机体新陈代谢旺盛，免疫调解功能处于良好状态，因此防御功能较强；反之，情绪处于忧郁、悲伤、烦恼、焦虑之中，尤其遇事不能冷静，恼怒、激动，会直接影响到生理功能的正常运转。

人的一生中，心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免，问题在于怎样解脱，如何面对和维护心理平衡。 

1．能善于自我培养情趣。在体力、经济和规范允许的前提下，学自己想学的知识，干自己想干的事，玩自己想玩的项目，看自己想看的书报、画刊。走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。

养护中心老人手拉手把歌唱

2.心理上保持年轻。应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5~10岁，如60岁就当自己50多岁。

在养护中心的生活状态就是这么优雅和美丽 

3．广交新朋友，不忘老朋友。平时不忘老年朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。

养护中心老人观锦鲤，谈感受 

4．学会风趣，多些幽默。常看一些有趣的文学书刊和幽默笑话、喜剧，以丰富自己的文学知识，树立高雅风度。幽默会使人笑口常开，欢乐愉快是一种维护心理健康的防卫机制。 

养护中心老人都是书画爱好者 

5．结合个人实际情况，科学地安排生活和娱乐活动。切记不可机械地要求自己一定要去执行什么任务，必须几点钟内完成，以不强求、无压力为前提，轻松愉快度过晚年。在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁。老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行。

结伴畅游养护中心园区

6．高高兴兴过好每一天，想想自己的健康状况，不与人争高低，平时做到能本着宽容的态度对人对事。应做到遇事情绪稳定，生活目标实际。

养护中心时尚的老年模特队 

世界卫生组织对衡量心理健康提出了四项标准：

①良好的个性。如情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，豁达乐观。

②良好的处事能力。能适应各种复杂的环境，遇事能拿得起放得下。

③良好的人际关系。与人为善，助人为乐。

④良好的道德行为。能以道德规范约束自己。

希望中老年朋友要善待自己，珍惜生命，只要主观努力去保持好心情，定能有益心理健康。

注：以上图片全部来自于养护中心在住宾客